Добро пожаловать на Runesis
Меня зовут Евгений Третьяков, и на моем сайте вы найдёте как готовые тренировочные программы, так и персональную подготовку к забегам на дистанции от 5 км до марафона.
Все программы разработаны с учётом уровня подготовки, возраста и целей.
Они помогают прогрессировать в беге постепенно, безопасно и без риска травм.
Будь вы новичком или опытным бегуном — я помогу выстроить путь к вашей цели.
Без перегрузок. Без хаоса. Только чёткий план и стабильный прогресс.
Все программы разработаны с учётом уровня подготовки, возраста и целей.
Они помогают прогрессировать в беге постепенно, безопасно и без риска травм.
Будь вы новичком или опытным бегуном — я помогу выстроить путь к вашей цели.
Без перегрузок. Без хаоса. Только чёткий план и стабильный прогресс.
Даже если ты никогда не бегал —
мои программы помогут тебе начать!
мои программы помогут тебе начать!
Начать можно в любом возрасте, с любой формы и уровня. Главное — поставить цель и сделать первый шаг. А я покажу, как дойти до финиша без
перегрузок и с удовольствием.С моими программами ты сможешь подготовиться к забегу на 5, 10, 21 или даже 42 км — легко, последовательно и без риска для здоровья.
Никаких сложных условий — только:
Немного времени
Бегай в любое удобное время: утром, вечером или в обед. Главное -постоянство.
Комфортные кроссовки
Не нужны дорогие кроссовки — главное, чтобы было удобно.
План тренировок
Моя задача- облегчить тебе путь по дороге к успеху.
Начать бегать просто
Постановка цели
Определи, зачем ты хочешь бегать:
- Похудение
- Повышение выносливости
- Улучшение здоровья/настроения
- Подготовка к соревнованиям.
Выбор программы/тренера
Важно выбрать программу, которая будет соответствовать твоему уровню физической подготовки и общему состоянию организма.
Правильная экипировка
Кроссовки — главное. Желательно беговые, с хорошей амортизацией.
Одежда по погоде — легкая, дышащая, желательно из синтетики (а не хлопка).
Начинай бегать с
персональным тренером
персональным тренером
Начни прямо сейчас